Sete alimentos que combatem a ansiedade

Ricos em vitaminas e aminoácidos, eles melhoram a tranquilidade e a disposição.

POR ROBERTA LEMGRUBER - 

Está cada vez mais difícil manter a calma? Todo mundo vive dizendo que você é uma pessoa ansiosa? A ansiedade provoca uma bagunça nas emoções e de quebra ainda reflete na saúde. Quando em excesso, ela desencadeia a sensação de mal-estar e te impede de viver a vida com mais leveza, sem tanta angústia em relação ao que ainda está por vir. Os ataques de gula também são creditados a ela. Existem tratamentos e terapias para controlar a ansiedade, mas sabia que a alimentação também pode ajudar a domar este furacão interno? Alguns alimentos contêm aminoácidos e vitaminas essenciais, que atuam diretamente diminuindo o estresse, combatendo a ansiedade e aumentando os níveis de serotonina, responsável pelo bem-estar e pelo relaxamento. A seguir, conheça os sete alimentos campeões para aquietar a mente.

1.       Frutas cítricas: Estudos comprovaram que a vitamina C, presente nas frutas cítricas, diminui a secreção de cortisol, hormônio liberado pela glândula adrenal em resposta ao estresse e à ansiedade e responsável por transmitir a notícia de estresse para todas as partes do corpo. Seu consumo promove o bom funcionamento do sistema nervoso e aumenta a sensação de bem-estar. "Vitaminas e minerais, como a vitamina C, por exemplo, são perdidas nos quadros de estresse e ansiedade, além de queda de açúcar no sangue (hipoglicemia). Por isso, existe a necessidade de suprir essas carências", ressalta a nutricionista Rosana Farah, membro da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade.

2.       Leite, ovos e derivados magros: Eles são uma ótima fonte de um tipo de aminoácido, o triptofano, que alivia os sintomas de ansiedade. De acordo com a nutricionista Rosana Farah, uma vez no cérebro, o triptofano aumenta a produção de serotonina, o hormônio da felicidade, que é um neurotransmissor capaz de relaxar e dar sensação de bem-estar. A especialista recomenda o consumo de 2 a 3 porções por dia deste grupo de alimentos.

3.       Carboidratos: Os carboidratos, provenientes dos cereais na sua forma simples e integrais, e das frutas mais adocicadas, também podem combater a indesejada ansiedade. "Eles elevam o nível de açúcar no sangue, dando energia, bem-estar e disposição", explica Rosana Farah. Pães, arroz, aveia, feijão, massas, batata, mel, jabuticaba, uvas, maçãs fazem parte deste grupo alimentar. A quantidade recomendada é de 6 a 9 porções diárias.

4.       Banana: Um estudo feito por pesquisadores do Instituto de Pesquisas de Alimentos e Nutrição das Filipinas comprovou que esta fruta ajuda no combate da depressão e alivia os sintomas da ansiedade. Graças ao alto teor de triptofano qua a fruta carrega, ajudando na produção de serotonina.

5.       Carnes e peixes: Eles são a melhor fonte natural de triptofano, aminoácido que em conjunto com a vitamina B3 e o magnésio produzem serotonina, um neurotransmissor importante no processo do sono, do humor e que regula os níveis de ansiedade. Além disso, as carnes e peixes contêm outro aminoácido chamado taurina. Esta substância aumenta a disponibilidade de um neurotransmissor chamado GABA, que o organismo usa para controlar fisiologicamente a ansiedade. "A recomendação diária em relação às carnes é de 1 a 2 porções, dê sempre preferência às carnes brancas e magras", recomenda a nutricionista Rosana Farah.

6.       Chocolate: O chocolate é rico em flavonoides, um tipo de antioxidante que favorece a produção de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar e que melhora o humor, reduzindo a sensação de ansiedade. explica a especialista em nutrição clínica e gastronomia, Rosana Farah. O recomendado são 30 gramas de chocolate por dia. E de preferência ao chocolate amargo, bem menos calórico e mais rico em flavonoides.

7.       Espinafre: O espinafre contém folato (ácido fólico), que é uma potente vitamina antidepressiva natural. Segundo a nutricionista Rosana Farah, ele combate a ansiedade, pois quando está em baixas concentrações no organismo também diminui os níveis cerebrais de serotonina. Além disso, segundo um estudo da Universidade da Califórnia, o cérebro consome muita energia para funcionar e isso resulta na sobra de resíduos químicos oxidantes. É neste momento que alimentos, como o espinafre, começam a trabalhar para eliminar as substâncias em excesso, "desenferrujando" o cérebro.

FONTE:  www.minhavida.com.br

Conheça os sintomas do estresse e saiba como eles progridem

É preciso estar atento a alterações de humor e comportamento

POR MINHA VIDA - PUBLICADO EM 10/12/2010

Os sinais iniciais de estresse costumam aparecer em atividades do dia a dia. O que antes parecia simples passa a ser complicado. O que dava satisfação começa a irritar. O que era visto como

conquista transforma-se em derrota. O pior é que muitas dessas mudanças não são notadas, justamente porque a pessoa está estressada e não tem condições de julgar os problemas com equilíbrio, o que faz a bola de neve aumentar. "A maioria das pessoas só se dá conta quando surge alguma doença", afirma a psicóloga Fátima Bitencourt. Em vez de esperar até que patologias como depressão, asma, gastrite, infarto e alguns tipos de câncer se desenvolvam, fique atento às alterações de comportamento. 

O neuropsiquiatra Rubens Pitliuk, do Hospital Albert Einstein, cita alguns dos itens aos quais se devem prestar atenção: diminuição do rendimento na escola ou no trabalho, insatisfação, irritabilidade, indecisão, julgamentos errados, piora na organização, insônia, sono agitado, falhas de concentração e memória, uso de finais de semana para colocar o serviço em dia, dedicação de cada vez mais tempo ao trabalho e menos ao lazer, diminuição de entusiasmo e sensação de monotonia.

Depois desses sinais, vêm os sintomas propriamente ditos. De acordo com Pitliuk, são eles: cansaço, ganho ou perda de peso, má digestão, prisão de ventre e diarreia, gases, gastrites, úlceras, baixa de resistência, infecções, gripes, herpes, pressão arterial alta, derrame, infarto, dores de cabeça, musculares e na coluna, entre outros. 

Fátima explica que há uma progressão dos sintomas até se chegar à Síndrome de Burnout, ou esgotamento físico e mental. Segundo a especialista, o ideal é que um grupo de profissionais, formado por médicos, psicólogos e neuropsicólogos, avalie a situação. Mas a escala abaixo pode ajudar a identificar em que nível de estresse a pessoa se encontra.

1 - Dedicação intensificada, com predominância da necessidade de fazer tudo sozinho;
2 - Descaso com as necessidades pessoais;
3 - Atividades básicas como comer, dormir e sair com os amigos perdem o sentido;
4 - Sintomas emocionais como irritação, impaciência e ansiedade aparecem;
5 - O portador percebe que algo não vai bem, mas não enfrenta o problema. É quando ocorrem as manifestações físicas;
6 - Necessidade de isolamento;
7 - Nesta fase, as outras pessoas são completamente desvalorizadas e tidas como incapazes. Além disso, o indivíduo pode ter agressividade, vazio interior e depressão;
8 - Marcas de indiferença e desesperança surgem;
9 - A vida perde o sentido e o colapso físico e mental acontece;
10 - A pessoa pode ver ou não que seu caso é de emergência e necessita ajuda médica e psicológica. 

Além dos tratamentos convencionais realizados por médicos e psicólogos  podem ser utilizados em conjunto ou  separadamente recursos como a terapia floral, acupuntura, homeopatia , terapia do campo do pensamento (acupuntura emocional sem agulhas ) , reiki (imposição das mãos ), a meditação entre outros .

Informação : Consultório de Acupuntura e Fisioterapia  Dr.Fhernando Moreira

 Fone: 3443 9268

Fonte: www.minhavida.com.br

Thought Field Therapy (TFT)

Thought Field Therapy (TFT)

Tradução : Terapia do Campo do Pensamento

OU

Acupuntura emocional sem agulhas

O que é TFT?

O TFT é uma revolucionária abordagem terapêutica desenvolvida, desde 1979, após muitos anos de pesquisa, pelo psicólogo americano Dr. Roger Callahan, Ph. D..

Toda situação estressante ou traumática que vivemos gera um registro no campo do pensamento que Dr. Callahan denominou de "Perturbações". Estas, por sua vez, acarretam uma interrupção no fluxo de energia do corpo humano, conhecido na medicina tradicional chinesa por meridianos, que dão origem a  diversos tipos de problemas emocionais e físicos.

Com o TFT é possível, em questão de minutos, tratar traumas de longa data, medos, raiva, culpa, mágoas, entre outros, pois sua ação trata diretamente a perturbação no campo do pensamento e simultanemante restabelece o fluxo da energia vital nos meridianos.

Seu método é não invasivo, sem efeitos colaterais e a própria pessoa pode se auto aplicar.

Baseado no sistema de meridianos da acupuntura, porém sem utilizar agulhas, e integrado ao campo do pensamento, o TFT proporciona um tratamento rápido e muito eficiente, mesmo para casos complexos como traumas de infância, abuso sexual e síndrome do pânico, podendo ser completamente superados em poucas sessões.

Na acupuntura tradicional, utilizam-se agulhas para estimular os pontos dos meridianos onde o fluxo da energia está bloqueado. No TFT, no lugar das agulhas, os pontos são estimulados, em uma ordem pré-determinada de acordo com o tipo de problema tratado, através do Tapping (pequenas batidas com as pontas dos dedos) ao mesmo tempo em que a pessoa que recebe o tratamento sintoniza no seu pensamento o problema em questão. Esse simples ato de pensar no problema simultaneamente ao estímulo dos meridianos faz toda a diferença, pois além de desbloquear o fluxo da energia, consegue-se assim eliminar as perturbações no campo do pensamento (ou campo mental) e a carga emocional negativa associada são imediatamente eliminadas também.

O TFT é a técnica original que desencadeou todo o movimento das chamadas psicologias energéticas.

Algumas outras técnicas surgiram a partir dela, porém nesse processo de adaptação e simplificação, muita coisa importante foi deixada de lado, e por isso essas outras abordagens, embora carreguem a essência do TFT e tenham relativo índice de sucesso, próximo a 70% (o que já é um índice alto), em casos mais complexos não conseguem obter os mesmos resultados, justamente pela perda de procedimentos e tratamentos importantes usados no TFT.

O EFT (emotional freedom technique) é uma das técnicas derivadas do TFT e seria como um resumo apenas do primeiro nível de TFT, porém mesmo este primeiro nível de TFT (algoritmos) por trabalhar as questões de modo mais específico e direcionado para cada tipo de problema possui um maior índice de sucesso nas pesquisas, de 80%.

O TFT vem obtendo excelentes resultados nos mais diversos tipos de problemas emocionais, psicológicos e físicos.

É indicado para tratamento rápido de qualquer tipo de problema emocional:

Traumas Complexos	Abusos Sexuais	Ansiedade	Stress	Fobias
Depressão	Tristeza	Rejeição	Medo de falar em público	Medo de dirigir
Vícios	Dificuldade para emagrecer	Baixa autoestima	Pensamentos Obsessivos	Claustrofobia
Compulsão alimentar	Vergonha	Constrangimento	Raiva	Culpa
Dores amorosas	Luto	Síndrome do Pânico	Problemas Familiares	Emoções negativas em geral

Para o corpo físico, o TFT proporciona um fortalecimento do sistema imunológico, remove bloqueios e toxinas do corpo, tratando dores agudas e crônicas.   É usado como um instrumento de auxílio para a melhora do estado de saúde, sendo aplicado complementarmente aos tratamentos tradicionais, para casos de:

Doenças diversas	Fadiga crônica	Alergias	Dores musculares crônicas
Dores de cabeça e enxaqueca	Insônia	Dores pós-cirúrgicas	Eliminar efeitos colaterais de remédios
Problemas de estômago	Hipertensão	Pressão baixa e alta	Bronquite e asma
Diabetes	Dores nas articulações	Problemas cardíacos	Doenças pulmonares
Alcoolismo	Parar de fumar	Prisão de ventre	Entre muitos outros...

FONTE >  WWW.TFTBRASIL.COM.BR

Melhor qualidade de vida com o equilíbrio das emoções

JORNAL DA MANHÃ, Criciúma, quinta-feira, 4 de setembro de 2014

Uma vida saudável pede o equilíbrio entre corpo e mente, a acupuntura promove esta estabilidade e consequentemente, mais qualidade de vida.

Fhernando Moreira explica que a acupuntura estimula

certas regiões do corpo para obter a manutenção,

recuperação da saúde ou a prevenção de doenças

Luciane Beloli

Criciúma

O corpo  humano  é  repleto de caminhos de energia que  estão  ligados  diretamente à saúde interna.  As emoções influenciam a circulação  da  energia  do  corpo  e muitas vezes agravam problemas  de  saúde  ou  favorecem o  aparecimento  de  doenças.

Como  um  dos  tratamentos mais  antigo  e  eficaz  para  a melhora da saúde pelo equilíbrio das emoções, se destaca a acupuntura.

De  acordo  com  o fisioterapeuta  acupunturista,  especialista pelo Colégio Brasileiro de Acupuntura,  Fhernando Moreira,  a  acupuntura  é  um procedimento típico da medicina  tradicional  chinesa  que, por meio de agulhas, estimula certas  regiões  do  corpo  para obter a manutenção, recuperação  da  saúde  ou  a prevenção  de doenças.  “A  técnica  milenar convida o paciente a adotar um estilo de vida diferente, buscando o equilíbrio entre as

emoções e  o corpo, atividade física  aliada  à  alimentação saudável”, explica.

O especialista destaca que muitos  quadros  de  doenças crônicas tratados pela medicina convencional estão ligados diretamente a distúrbios emocionais e seus sintomas como dores

crônicas,  enxaqueca, bruxismo, insônia, stress, dores reumáticas, dores na coluna, fibromialgia, entre outros.

Sintomas  como  bruxismo  (ranger  de dentes), dores de cabeça, dores nos ombros, dores de estômago e de coluna muitas  vezes  não  encontram um  diagnóstico,  sendo  estes originados por um desequilíbrio energético e emocional, podendo ser tratados com sessões de acupuntura.

A  técnica  trabalha  cinco tipos de emoções, a raiva que afeta  tendões;  o  medo  que afeta ossos e sistema nervoso;  a tristeza que está ligada a problemas com imunidade, sistema respiratório e pele; a preocupação  obsessiva  que afeta a digestão  e músculos; e  a  agitação  mental  ou  euforia  que  afeta  o  equilíbrio mental  ou  discernimento.

“O  tratamento  requer  continuidade,  exigindo  séries  de aplicações para o organismo se  reequilibrar.  Havendo  o reequilíbrio,  o  organismo recupera a sua imunidade ou capacidade  de  resposta  ao tratamento”,  explica  Moreira  que  trabalha  há  14  anos com a técnica.

Segundo  o  especialista,  a acupuntura  não  interfere  no tratamento  médico  convencional,  sendo  uma  opção  de tratamento  para  os  pacientes que possuem os efeitos colaterais de medicamentos ou gestantes que possuem restrições aos  mesmos.  “Não  há  contra indicação  referente  à  idade, podendo  crianças,  adultos  e  idosos  se  beneficiarem  com o  uso  da  acupuntura”,  fala.

“Utilizamos também a Terapia do Campo do Pensamento ou Acupuntura  Emocional  Sem Agulhas,  através  de  batidas com  a  ponta  dos  dedos  nos pontos de acupuntura enquanto  o  paciente  pensa  em  seu sintoma  (dor,  fobia,  trauma e  compulsão  alimentar),  obtendo  resultados  animadores.

Sintomas em crianças como a falta de concentração na escola  e baixa  imunidade  são tra-tados com a acupuntura realizada através do laser e pontos de semente na orelha, melho-rando  o  estado  emocional da criança  e  dispensando  o  uso de agulhas”, revela Moreira.

Procedimento

O acupunturista seleciona os pontos de acordo com o diagnóstico, orientando ou associando a outros métodos  conforme necessário. Após a limpeza da pele, as agulhas descartáveis são inseridas de forma indolor e deixadas no local, sendo retiradas após pelo menos 30 minutos. Nesse período, o paciente deve aproveitar para relaxar, recuperando o seu padrão energético. As sessões posteriores podem ser iguais ou ter os pontos modificados.

Como age

Consiste no estímulo usual aproximado de 365 pontos do corpo humano - sendo até 12 por sessão - nos quais se concentram terminais nervosos, conforme comprovações científicas.

O estímulo dos pontos leva a mensagem até o sistema límbico do cérebro e faz com que o organismo libere substâncias neurotransmissoras como as endorfinas e serotoninas  que tem ações analgésicas, relaxantes e anti-inflamatórias.

Frequência do tratamento

Geralmente, as sessões são realizadas uma vez por semana. Casos agudos podem exigir sessões diárias. A duração e a frequência do tratamento dependem do diagnóstico e do tempo de evolução da doença. Em geral, são aplicadas dez sessões, podendo haver manutenção quinzenal ou mensal.

Os resultados dependem do tipo de doença e das técnicas.

Em quadros agudos sem lesão estrutural (como dores lombares), o efeito é imediato; em casos crônicos (como osteoporose), surge a partir da quinta sessão.

Fonte:

 Jornal da Manhã- www.jmnet.com.br

BENEFÍCIOS DA ACUPUNTURA NA GRAVIDEZ

A acupuntura pode harmonizar o organismo físico e energético.

A Acupuntura é uma prática da medicina tradicional chinesa, na qual determinados pontos do corpo são estimulados, por meio de agulhas muito finas, provocando várias reações no organismo, como bloqueio de dor, relaxamento da musculatura, estímulo de funções imunológicas, entre outras. O objetivo da acupuntura é restabelecer a normalidade do fluxo de energia do organismo, para que ele possa curar a si mesmo e prevenir doenças.


Apesar de já ser uma técnica bem difundida atualmente, poucas pessoas conhecem seus benefícios em um dos períodos mais importantes da vida, a gravidez. A acupuntura na gravidez pode ser útil para complementar o tratamento de diversos problemas físicos e emocionais, que são característicos dessa fase.


A acupuntura pode harmonizar o organismo físico e energético em todas as fases da saúde feminina. Desde a regulação da menstruação até a preparação para a gravidez, em todo o processo de gravidez, parto e pós-parto, o auxílio da acupuntura tradicional chinesa traz diversos benefícios para o bem estar, saúde e equilíbrio frente a todas as mudanças que ocorrem nesse período.


Para as mulheres que estão tentando engravidar a acupuntura pode ser uma ferramenta muito útil, pois aumenta a fertilidade e reduz a ansiedade e estresse típicos da fase de tentativas. Diversos estudos tem comprovado a eficácia da acupuntura com esse objetivo, através da regulação do ciclo menstrual, redução do estresse, aumento da capacidade do corpo de produzir óvulos e aumento da circulação sanguínea no útero (importante para a fixação do embrião).


Pacientes que sofrem de uma variedade de condições de fertilidade podem ser considerados candidatos para o tratamento por acupuntura. Endometriose, ovário policístico, baixa qualidade, baixa reserva ovariana, idade materna avançada, falha de implantação e uma variedade de outras condições podem ser tratadas. No entanto, o grau de eficácia pode variar e dependem da severidade da condição.


Durante a gravidez a acupuntura ajuda a minimizar os incômodos de cada fase. No primeiro trimestre ela trata dos enjoos matinais, vômitos, refluxo, fadiga, dores de cabeça, constipação, além de reduzir o risco de rejeição do feto pelo corpo da mãe.


No segundo trimestre são comuns sintomas como azia, anemia, ganho de peso excessivo, hemorroidas, pressão alta. A acupuntura também é excelente para regular os distúrbios de humor decorrentes das alterações hormonais.

Na última fase da gravidez, são comuns as dores nas costas, edema e dor pélvica. A acupuntura tem a capacidade de aliviar as dores e preparar o corpo para o parto, facilitando a progressão saudável dos principais marcadores físicos, tais como relaxamento pélvico, dilatação e contrações uterinas regulares. Também auxilia no posicionamento correto do bebê.


A acupuntura pode ser feita para a indução do trabalho de parto, e durante o parto para analgesia, relaxamento e regulação de contrações e dilatação. No pós-parto ocorre uma perda energética muito grande da mulher. Dessa forma, a acupuntura é uma ferramenta importante para restaurar a energia a fim de garantir um resguardo com saúde e equilíbrio físico e orgânico. Pode ser usado no dia seguinte ao parto, melhorando as dores abdominais, a dificuldade de urinar/evacuar, para problemas com amamentação, para evitar depressão pós-parto, melhorar a cicatrização, entre outras vantagens.


A acupuntura durante a gravidez não apresenta riscos quando é realizada por um profissional qualificado. É importante certificar-se de que o profissional é habilitado para executar a acupuntura, pois existem determinados pontos que podem provocar a contração uterina e que, portanto, devem ser evitados nesse período. No mais, é só aproveitar os muitos benefícios que se pode obter com este tratamento.

Fonte: PORTAL EDUCAÇÃO - 

A IMPORTÂNCIA DO EQUILÍBRIO EMOCIONAL PARA SUA SAÚDE

Devemos ter uma energia em equilíbrio!

Nossa energia muda o tempo todo, estamos sempre em movimento, nossa vida é feita de altos e baixos. Devemos aceitar tudo que se apresenta na nossa vida e todas as emoções. Reconhecer e aceitar as emoções negativas, mas não permanecer nessa frequência energética. Afinal, emoções negativas são prejudiciais para corpo, mente e alma. Devemos ter uma energia em equilíbrio. Como tudo surge a partir do nosso interior, devemos equilibrar nossas emoções. Emoções tem energia e geram energia ao nosso redor. Harmonizando os benefícios são sentidos além do emocional, acalma também o mental, traz bem estar para o físico, a energia se espalha e a vida flui. Não é possível ter saúde sem cuidar de suas emoções, do que você está sentindo. Saúde é ter harmonia integral. Cuidando de nossas emoções podemos prevenir doenças. E se a doença já se manifestou, com o equilíbrio emocional podemos prevenir e aliviar as crises. A remissão de uma doença autoimune, por exemplo, depende muito do equilíbrio emocional. O indivíduo pode ter uma crise da doença devido ao alto nível de estresse. Além disso, o emocional abalado interfere no funcionamento do sistema imunológico, fazendo com que não exerça suas funções corretamente. Corpo e emoções estão intimamente ligados. As terapias complementares podem trabalhar junto com a Medicina, trazendo para o paciente uma associação perfeita para o seu bem estar. Terapia floral e reiki são terapias complementares, sem contraindicação. Estão à nossa disposição para dar apoio e incentivar o caminho. O objetivo das terapias complementares, também chamadas de holísticas, é fazer com que o ser humano expresse sua verdadeira e natural essência. Em sua origem, toda essência é harmonizada. As terapias resgatam essa energia de harmonia, fazendo com que o ser humano expresse o seu melhor. Terapia floral e reiki tem uma visão holística do indivíduo, analisam o todo. O indivíduo deve estar consciente no processo, buscando autoconhecimento e se empenhando em sua melhora e bem estar. As terapias facilitam o caminho, mas não vão seguir o caminho por você. Se mudanças de comportamentos forem necessárias devem ser feitas. O cuidado consigo mesmo deve ser diário. Prestar atenção em si mesmo é essencial!


Artigo por Rubia Iana Machado - quinta-feira, 20 de fevereiro de 2014

Fonte: PORTAL EDUCAÇÃO -

Acupuntura na Epicondilite Lateral - Dor no cotovelo

Acupuntura na Epicondilite Lateral - Dor no cotovelo

Segundo a Associação Médica Brasileira e Conselho Federal de Medicina, a Epicondilite lateral do cotovelo é a causa mais comum de dor no cotovelo, também conhecida como “cotovelo de tenista”. É caracterizada por dor aguda na região do epicôndilo lateral (parte óssea mais proeminente do cotovelo), origem dos músculos supinador do antebraço, extensores do punho e dedos.

Vale ressaltar que apenas 5% dos casos da doença são em tenistas e praticantes de squash e golfe e os restantes 95% em pessoas comuns, especialmente de 35 a 55 anos. Os mais atingidos são aqueles que fazem esforços repetitivos e se utiliza de equipamentos de forma incorreta (digitadores, escritores, dentistas, fotógrafos, operários, donas de casa, profissionais de limpeza, etc). A causa da doença são os esforços intensos e repetitivos nos músculos do antebraço e do cotovelo, que favorecem a formação de microtraumatismos, diminuindo a oxigenação local e favorecendo a conseqüente degeneração articular. 

O primeiro sintoma é a dor na lateral do cotovelo, que se irradia para o antebraço. Em atletas, em geral o início é repentino e rápido. Já nas pessoas comuns a dor se instala aos poucos e se torna intensa e persistente. O diagnóstico é essencialmente clínico, com alguns testes especiais. A radiografia simples geralmente não apresenta alterações, sendo utilizada para excluir patologias ósseas. A ultra-sonografia pode ser utilizada como método complementar de diagnóstico e mais raramente é necessário o uso da ressonância magnética. 

 Os tratamentos utilizados ainda são muito controversos e vão dos mais simples, como aplicação de gelo e fisioterapia, até cirurgias. O passo inicial é o afastamento do paciente das atividades que causam a  dor, assim como é importante corrigir o posicionamento do corpo no que se refere à cadeira, mesa de trabalho e, em especial, do braço em relação ao teclado do computador.

 A dor pode ser controlada com analgésicos e mesmo infiltração de corticóide, que podem trazer contra-indicações e reações adversas. Esse último procedimento em geral controla rapidamente a dor, porém por pouco tempo. Para que ela não retorne, é fundamental que a pessoa faça também fisioterapia e exercícios de reforço muscular e de alongamento, eficazes a médio e longo prazo.

Na fase de tratamento o paciente pode usar imobilizadores, pois ajudam a manter a mão e o punho na posição correta, evitando que force em excesso os músculos do braço.

A acupuntura poderá ser utilizada como coadjuvante ao tratamento convencional no controle da dor e inflamação. Diversos pacientes com esta queixa  apresentam  resultado  satisfatório já nas primeiras sessões.

É importante ressaltar que para realizar a acupuntura não se faz necessário interromper quaisquer tratamentos que estejam sendo feitos, como fisioterapia , por exemplo. A magnetoterapia também poderá ser utilizada como complemento da acupuntura.

O tratamento da epicondilite será cirúrgico somente quando nenhum recurso utilizado tenha resultado no alívio dos sintomas. Consiste na retirada do tecido degenerado, estimulação do sangramento através de perfurações ósseas e cicatrização.

Fonte: www.acupunturabrasil.blogspot.com.br

INFORMAÇÃO:  Instituto de Acupuntura e Fisioterapia  Dr. Fhernando Moreira - 3443 9268 

Corrija 11 erros que pioram crises de Crohn

Doença pede cuidados com a dieta, a saúde mental e o uso de remédios

POR LETÍCIA GONÇALVES - ATUALIZADO EM 15/05/2014

Pouco conhecida até entre os especialistas, a doença de Crohn aflige inicialmente pela falta de informações. É difícil descobrir como lidar com o problema e evitar que os sintomas (diarreia, dores abdominais fortes, febre e sangramento retal) repitam-se com frequência. "Cerca de 5% dos pacientes sofre com alguma crise, mesmo seguindo o tratamento. O restante consegue levar uma rotina normal, na maioria das vezes sem privação, desde que siga as orientações médicas", afirma o gastroenterologista André Zonetti de Arruda Leite, da Federação Brasileira de Gastroenterologia. O pacote de cuidados contra as crises de Crohn vai além de tomar remédio na hora certa e fazer consultas médicas em intervalos regulares. Como se trata de doença crônica, como diabetes e hipertensão, o jeito é monitorar cada passo e evitar que as restrições atrapalhem o seu dia a dia. Uma equipe multidisciplinar, formada por profissionais das áreas de Gastroenterologia, Coloproctologia, Psicologia e Nutrição, se reuniu a pedido do Minha Vida e mapeou os erros de comportamento que podem detonar uma crise ou agravar os sintomas de quem convive com o mal.

Negar a doença
 Aceitar a doença de Crohn e buscar informações sobre ela é o primeiro passo. "O paciente precisa entender que este tipo de inflamação intestinal não tem cura e, por isso, é fundamental adaptar os hábitos a fim de evitar crises", afirma o gastroenterologista Orlando Ambrogini Júnior, da Unifesp. Falar da doença para as pessoas próximas evita o constrangimento social e permite que você continue saindo com os amigos sem sentir vergonha porque não pode comer algum tipo de alimento, por exemplo. "Quando há suporte da família e dos amigos, até o consumo da medicação é feito com mais cuidado. O paciente engaja-se no tratamento", afirma a psicóloga Vanessa Marques Jorge, do Instituto Central do Hospital das Clínicas.


Tomar medicamentos só nas crises
De nada adianta esperar as manifestações mais bruscas da doença virem à tona para recorrer à medicação. "A imunidade de um paciente com Crohn tende a ser baixa. Quando ocorre uma crise, os sintomas podem ser muito mais fortes e até levar à morte caso os remédios tenham sido esquecidos no período sem crise", diz o coloproctologista Carlos Walter Sobrado, médico do Hospital Nove de Julho e autor do livro Doença Inflamatória Intestinal (Editora Manole, 486 páginas). Como em toda doença crônica, o segredo para evitar os sintomas está em manter o uso da medicação sem interrupções - salvo qualquer orientação específica. Nos últimos três anos, dois novos medicamentos vêm sido utilizados contra Crohn: um endovenoso, aplicado a cada oito semanas, e outro subcutâneo, injetado em intervalos de duas semanas. "Esses remédios bloqueiam a ação das citocinas pró-inflamatórias, substâncias que inflamam o intestino. Dessa forma, a mucosa do intestino cicatriza e os sintomas desaparecem", afirma o especialista. Também há remédios via oral, tomados diariamente ou em intervalos maiores, dependendo do caso.

Automedicar-se
Tomar remédios sem consulta médica pode aumentar a incidência e intensidade das crises de Crohn - isso vale para qualquer tipo de remédio, desde analgésicos até antibióticos. "Antiinflamatórios não hormonais são os piores, porque podem piorar a inflamação do intestino, agravando problemas digestivos", afirma o gastroenterologista Orlando Ambrogini . A absorção de muitos medicamentos acontece no intestino. Se esta área é naturalmente mais sensível, como nas pessoas com doença de Crohn, aumentam as chances de problemas - isso inclui os efeitos colaterais das formulas, além das crises intestinais. As mulheres também precisam de orientação especial, caso façam reposição hormonal ou tomem pílulas anticoncepcionais, substâncias conhecidas por irritar o intestino. O coloproctologista Carlos Sobrado lembra ainda que a isotretinoína oral, conhecida por Roacutan e usada no tratamento de acne, também desperta crises de Crohn, já que resseca a pele e as mucosas.


Ingerir pouco ferro e vitaminas
A diarreia é um dos sintomas mais comuns da doença de Crohn, por isso pode haver grande perda de vitaminas e minerais. A nutricionista Cyntia Passoni, coordenadora do curso de Nutrição da Unibrasil, no Paraná, conta que é mais comum ocorrer deficiência de ferro e vitaminas A, E, K e do complexo B. "O paciente perde sangue e pode ficar com anemia. É preciso enriquecer a dieta com fontes de ferro e vitaminas do complexo B", afirma. Além disso, a própria medicação diminui a absorção da vitamina B12 e de acido fólico (B9). Quando a inflamação atinge o final do intestino delgado, onde ocorre a absorção de vitaminas, é preciso recorrer ao uso de suplementos. "Para combater a inflamação intestinal, recomendo alimentos ricos em ômega 3, caso de peixes, óleos vegetais e castanhas", diz a nutricionista
.

Beber pouca água 
A desidratação é um dos efeitos da diarreia e precisa ser compensada com água e outros líquidos, como sucos de frutas e água de coco. O consumo de líquidos, de acordo com o gastroenterologista Sender Jankiel Mizsputen, da Federação Brasileira de Gastroenterologia, é essencial para que o corpo consiga responder ao tratamento e superar um episódio de crise.
Consumir muitas fibras, leite e derivados As fibras insolúveis ajudam no bom funcionamento do intestino, mas devem ser evitadas por um paciente de Crohn em crise. "As fibras podem aumentar os gases, as cólicas e o mal estar", afirma a nutricionista. No dia a dia, com a inflamação sob controle, o consumo deve ser moderado para prevenir o desencadeamento de irritações intestinais. "Deve-se evitar o excesso de folhas cruas e alimentos integrais, como grãos e cereais", sugere Cyntia. A intolerância à lactose é um problema geralmente associado à Doença de Crohn. Se este for seu caso, evite o consumo de leite e derivados e substitua por outros alimentos fontes de cálcio. "Se o Crohn atingir o intestino delgado no mesmo local onde fica a enzima que faz a digestão da lactose, a intolerância aparece mais acentuada", afirma o gastroenterologista Orlando Ambrogini.
Durante as crises, mesmo que você não tenha intolerância à lactose, o coloproctologista
Carlos Sobrado recomenda evitar leite, além de alimentos com açúcar. "São alimentos que provocam fermentação e podem aumentar a inflamação do intestino", explica.

Abusar de alimentos gordurosos e picantes
Alimentos de digestão difícil ficam mais tempo em contato com o intestino, o que pode piorar ainda mais a irritação. É o caso de receitas com muita gordura ou pimenta, que devem ser evitadas na época de crise e consumidas com moderação no dia a dia. Sender Mizsputen, da Federação Brasileira de Gastroenterologia, afirma que o paciente com gases por conta da doença precisa dispensar alimentos e bebidas associados ao problema, caso dos refrigerantes.


Passar muito tempo sem comer
O paciente de Crohn precisa comer, no mínimo, a cada três horas. "O ideal é que este intervalo seja menor, para conseguir repor os nutrientes perdidos na diarréia e controlar a perda de peso", afirma a nutricionista.

Não controlar o estresse Estresse, ansiedade e distúrbios emocionais, como mudanças de humor e depressão, podem ser gatilhos para crises de Crohn. "Esses fatores podem baixar as defesas imunológicas do organismo e piorar a irritação do intestino", explica a psicóloga do Instituto Central do Hospital das Clínicas, Vanessa Marques. Ela conta que problema emocionais são comuns entre os pacientes, que chegam a se sentir impotentes diante da doença. "Há casos até de sentimentos de discriminação, amargura e ideias suicidas", diz Vanessa. Nas situações extremas, a ajuda de um psicólogo ou de um psiquiatra deve fazer parte do tratamento de controle.

Deixar a higiene bucal de lado São raros os casos em que a doença de Crohn provoca efeitos na boca. Mas podem surgir aftas durante uma crise de inflamação no intestino ou até num período em que o problema esá sob controle. Para evitar os sintomas na boca, cuidar bem da higiene da região e evitar alimentos muito ácidos e quentes, que podem irritar o intestino, são as melhores atitudes preventivas. Durante as crises, os mesmo cuidados alcançam importância dobrada. Ainda não há estudos que expliquem por que isso acontece, mas já foi comprovado que a inflamação no intestino provoca diversos reflexos no corpo, que vão desde afta até artrite. "Substâncias químicas que provocam a inflamação intestinal também se acumulam nas articulações e na boca, promovendo a inflamação dessas partes do corpo", explica Sender Mizsputen, da Federação Brasileira de Gastroenterologia.


Fumar e ter uma rotina sedentária "Pacientes que fumam têm mais crises", afirma Carlos Sobrado, do Hospital 9 de Julho. O cigarro provoca alteração no muco intestinal e aumenta a produção das substâncias que inflamam o intestino (citocinas pró-inflamatórias). As atividades físicas são recomendadas porque fortalecem o sistema imune, além de melhorarem a autoestima do paciente e a relação dele com o corpo.

Fonte: www.minhavida.com.br

Efeitos do Pilates e da acupuntura sobre a flexibilidade : Relato de caso

LUCIANA OLCERENKO CICCA

Monografia apresentada para obtenção do título de especialista em acupuntura CETN São Paulo- 2013.

1- INTRODUÇÃO
A prática regular de exercícios de força e flexibilidade tem influência significativa na melhora da qualidade de vida. Formas alternativas de profilaxia e terapia despertam grande interesse nos praticantes de atividades físicas, por se diferenciarem das técnicas tradicionais de exercícios. O Método Pilates trabalha com exercícios baixo impacto, fortalecendo a musculatura abdominal, preparando o corpo para se mover de maneira correta diante das solicitações físicas e mentais a que todos estão sujeitos. Assim como o Pilates, a técnica de acupuntura vai além do tratamento de uma parte isolada do corpo. Ambos tratam o organismo como um todo, visando o equilíbrio físico e energético, eliminando uma eventual patologia e melhorando a condição geral do indivíduo

2- OBJETIVO
O objetivo do presente estudo foi comparar a evolução do alongamento e flexibilidade com o treinamento de Pilates, e o treinamento de Pilates associado à acupuntura.

3- METODOLOGIA
Foi realizado um estudo de caso, com sujeito do sexo masculino, 31 anos, sedentário. O treinamento consistiu em quatro sessões de Pilates, e posteriormente quatro sessões de Pilates combinadas com quatro sessões de acupuntura.

Foram realizadas quatro sessões de acupuntura sistêmica, sendo uma a cada semana, a partir da 5ª semana (2ª etapa) do estudo, em dia diferente àquele onde foi praticado o Pilates. As sessões tiveram duração aproximada de 50minutos.

Foram utilizadas Agulhas de Acupuntura Dong Bang Coreana - 0,20mm X 0,30mm.

3.3.1 A Escolha dos Pontos

Para Maciocia (2007), a arte da acupuntura consiste em selecionar os pontos certos e combina-los de modo harmonioso.

• Foram considerados na escolha dos pontos:
• Ascendência e descendência do Qi;
• Equilíbrio de pontos locais e distantes;
• Equilíbrio de pontos Yin e Yang;
• Equilíbrio dos pontos nos lados direito e esquerdo.

Os pontos escolhidos têm como princípio aumentar a força dos músculos dos membros inferiores e da coluna, melhorar a respiração e principalmente aumentar a flexibilidade.

• VB34 (Ponto Mestre dos Tendões)
  Puncionado em sedação, bilateralmente.
  Promove o relaxamento dos tendões, podendo ser utilizado em casos de tendinite, rigidez ou debilidade nas articulações.
• B59
  Puncionado em tonificação, bilateralmente.
  Promove o fortalecimento dos músculos das pernas e das costas, facilitando o movimento das pernas.
• R3 (Ponto Fonte de Rim)
  Puncionado em tonificação, bilateralmente.
  Fortalece a parte inferior das costas e os joelhos, podendo ser utilizado no tratamento de qualquer dor crônica das costas.
• ID3
  Puncionado em tonificação, bilateralmente.
  Beneficia os tendões, atenuando a rigidez. Apresenta efeitos profundos nos tendões e músculos ao longo das vias dos canais do Vaso Governador, Intestino Delgado e Bexiga. Clareia e fortalece a mente.
• B17 (Ponto Mestre do Xue)
  Puncionado em sedação, bilateralmente
  Movimenta Xue em qualquer parte do corpo, regula o ritmo respiratório. É indicado para tonificar os músculos dorsais e os ligamentos articulares, além de aumentar a flexibilidade das articulações vertebrais.

O sujeito foi avaliado antes do treinamento com Pilates, após o treinamento com Pilates e após o treinamento com Pilates associado com a acupuntura.

4 - CONCLUSÃO
Observou-se melhora significativa nos índices de mobilidade e flexibilidade. Conclui-se, portanto, que a acupuntura, enquanto terapia complementar ao método Pilates foi efetiva no ganho de mobilidade e flexibilidade.    

Fonte:  www.cetn.com.br