Dê pulos e afaste fraturas no quadril
Você leu direito. É que um estudo
realizado na Universidade de Loughborough, no Reino Unido, identificou que
pular por dois minutos todos os dias reduz o risco de quebrar o quadril após
uma queda. No trabalho, 34 homens com mais de 65 anos apostaram nessa tática
durante 12 meses. Mas os participantes saltaram com apenas uma perna para que a
densidade óssea da outra (que ficou parada) pudesse ser analisada também. Após
o experimento, constatou-se, por exemplo, que houve um aumento de até 7% da
massa óssea em algumas regiões do quadril – as mais propensas a serem
fraturadas numa queda. Os resultados mostraram, então, que essa atividade
física pode diminuir os efeitos do envelhecimento ósseo. Vale lembrar que a
projeção de fraturas no quadril para 2050 não é nada animadora. É previsto que
a incidência aumente 310% entre os homens e 240% entre as mulheres. Melhor
prevenir, não é mesmo? Mas lembre-se de que exercícios que envolvem bastante
impacto (como os pulos) devem ser autorizados e feitos com o acompanhamento de
especialistas.
Fonte: Revista Saúde é Vital
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