O Pilates é uma terapia que está
cada vez mais sendo difundida em estúdios de todo o país. E para obter
bons resultados, o uso de alguns equipamentos facilitam a vida do
profissional para atingir seus objetivos e o do pacintees, para fazer determinados
movimentos. Hoje nós iremos falar sobre a Bola Suiça.
A bola suíça (Stability Ball) utilizada no Pilates pode ser considerada um
recurso terapêutico – principalmente em relação à coluna. A bola é ótimo se você tem problemas nas costas, porque apoia suas costas
enquanto você se exercita. Ela tem um caráter lúdico, garantindo melhor
aceitação dos praticantes de alguma atividade. Além disso, exige maior
controle corporal, incrementando o reforço muscular promovido pelos
exercícios.
Além de desenvolver um bom exercício muscular para todo o seu corpo, a bola de pilates lhe oferece inúmeros
outros benefícios que variam de reabilitação das costas, quadril e lesões
do joelho. Os exercícios de pilates com a bola são poderosos para melhorar
a força, estabilidade, postura e equilíbrio muscular. Você também
melhorar a sua flexibilidade e seu sistema cardiovascular por
meio de um exercício de baixo impacto.
Falando em estabilidade, o principal é os
músculos do seu corpo que
estabilizam e apoiar todos os seus movimentos.
Os três músculos da barriga, ou
"tronco" de seu corpo, são
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Transverso abdominal: Os músculos abdominais profundos
·
Tultifidus: os músculos das costas que sustentam a coluna lombar
·
Quadrado lombar: Os músculos da região lombar que mantêm o equilíbrio da coluna vertebral e da pelve.
Estes músculos trabalham juntos
para proteger a sua coluna e ajudam com as atividades diárias.
Levantamento, jogando, dobra, chegando, e correndo usar os músculos
estabilizadores, assim mantê-los bem condicionado é extremamente
importante. Sem músculos estabilizadores condicionado, movimentos
simples, como puxar, andar ecorrer sem suporte e deixá-lo em risco de
lesões.
Para melhor desempenho, qualquer
tipo de movimentação nesse acessório deve ser assistida por algum
profissional especializado na área.
correr sem suporte e deixá-lo em
risco de lesões.
Para melhor desempenho, qualquer
tipo de movimentação nesse acessório deve ser assistida por algum
profissional especializado na área.
Até a próxima!
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